Leczenie chorób gruczołu krokowego rzadko ogranicza się do przyjmowania leków. Mężczyznom pokazywane są również zabiegi fizjoterapeutyczne i ćwiczenia fizyczne mające na celu poprawę zdrowia. Ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego pomogą poradzić sobie z procesami stagnacji w miednicy i zmniejszą objawy choroby.
Potrzeba gimnastyki
Każda osoba potrzebuje regularnych ćwiczeń. Pełny powrót do zdrowia przy użyciu skutecznych leków nie nastąpi, jeśli nie wykonasz ćwiczeń na zapalenie gruczołu krokowego i gruczolaka prostaty. Poprawiają działanie leków, normalizują proces oddawania moczu, zwiększają potencję.
Ważne jest, aby dowiedzieć się, co spowodowało impotencję, aby dokładnie pozbyć się choroby. W przypadku choroby wywołanej przekrwieniem prostaty nie można obejść się bez pobierania opłat. Co więcej, może przynieść lepszy efekt niż leki apteczne. W przypadku przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego o charakterze zakaźnym nie będzie można uniknąć przyjmowania leków, jednak nie należy zapominać o wychowaniu fizycznym.
Gimnastyka prostaty ma następujące zalety:
- wspomaga usuwanie toksycznych substancji z organizmu;
- poprawia odżywianie komórek;
- normalizuje krążenie krwi w narządach miednicy;
- trenuje mięśnie prostaty.
Należy pamiętać, że wykonywanie ćwiczeń usprawniających prostatę w ostrym przebiegu choroby jest niepożądane. Lekarz ostrzega o tym w recepcji. Podczas treningu może być odczuwalny dyskomfort i silny ból, konsultacja ze specjalistą nie jest zaleceniem, a środkiem obowiązkowym.
Zestaw ćwiczeń dla mężczyzn
Zainteresowany tym, jak wzmocnić prostatę, warto pamiętać: wynik można osiągnąć tylko poprzez regularne treningi. Nie musisz już po kilku dniach rezygnować z gimnastyki mięśni układu moczowo-płciowego, wątpiąc w jej dobroczynne działanie. Jeśli prawidłowo wykonasz wszystkie elementy, objawy będzie można wyeliminować w ciągu 2-4 tygodni. W skład kompleksu wchodzą ćwiczenia mięśni prasy, miednicy, nóg, a także ćwiczenia oddechowe. Wskazane jest, aby zmienić styl życia z zapaleniem gruczołu krokowego: więcej chodzić i jeździć na rowerze, dobrze się odżywiać, regularnie odwiedzać lekarza.
Ćwiczenia podstawowe (ćwiczenia fizjoterapeutyczne)
Aktywność fizyczna zaczyna się od regularnej rozgrzewki. Dozwolone jest jej wykonywanie u wszystkich osób, nawet z poważnymi zaburzeniami w organizmie czy po zabiegach chirurgicznych. Dopuszczalne jest uprawianie każdego sportu po konsultacji z lekarzem.
Jakie ćwiczenia należy wykonywać przy zapaleniu gruczołu krokowego
- Półprzysiady.Rozstaw nogi na szerokość barków i wykonuj regularne przysiady, ale kolana powinny być jak najszerzej rozstawione. Wykonuj element powoli 5-10 razy, unikając dyskomfortu w mięśniach. Przysiady na zapalenie gruczołu krokowego są bardzo przydatne, ale w żadnym wypadku nie należy ich wykonywać z ciężarami. Od tego w treningu należy porzucić na zawsze.
- Zgięcie i wyprost nóg.Leżąc na plecach, podnieś kończyny dolne (w tym momencie powinny pozostać wyprostowane), a następnie ugnij, podciągając kolana do klatki piersiowej. Powtórz 5 razy, możesz wykonać kilka podejść.
- Podnoszenie nóg.Leżąc na plecach, podnieś się na łokciach i oderwij nogi od podłogi na kilka centymetrów, zablokuj w tej pozycji na kilka sekund. Następnie rozłóż i połącz nogi 10 razy, zrób 3 serie. Nie możesz rozłożyć kolan, ale po prostu trzymaj kończyny 10 cm od podłogi. Następnie opuść je na podłogę, odpocznij i powtórz 5-10 razy.
- "Brzozowy".Podnieś nogi i miednicę tak, aby utworzył się kąt prosty w stosunku do podłogi. Zamarznij na kilka sekund, podtrzymując plecy rękoma. Zrób 5-7 razy.
- Wejdź na miejsce.Ćwiczenia są wskazane w przewlekłym zapaleniu gruczołu krokowego, ponieważ dobrze przyspieszają przepływ krwi. Musisz spróbować podnieść kolana wysoko, wykonać co najmniej 8-10 powtórzeń na każdej nodze.
- Przyciągnij kolano do klatki piersiowej.Leżąc na prawym boku, sięgnij lewym kolanem do klatki piersiowej. Zrób 5-8 razy, a następnie przewróć się i powtórz to samo, ale prawą nogą.
„Most" uzupełnia kompleks ćwiczeń gimnastyki leczniczej na zapalenie gruczołu krokowego. Nie każdy dorosły mężczyzna może to zrobić, ale możesz uprościć zadanie. Trzeba leżeć na brzuchu, unosić się na rękach i zginać plecy tak bardzo, jak to możliwe, tworząc łuk. Możesz to zrobić inaczej: leżąc na plecach, ugnij kolana, połóż dłonie przy miednicy. Podnieś tułów, podnosząc wszystko z podłogi z wyjątkiem łopatek, głowy i stóp.
U mężczyzn z dobrym przygotowaniem fizycznym ból nie występuje podczas terapii ruchowej. Ładowanie z zapaleniem gruczołu krokowego powinno zakończyć się przyjemnym ciepłem w całym ciele. Często następnego dnia pojawia się dyskomfort w mięśniach, ale jest to całkowicie normalne i wskazuje na to, że pracują.
Joga
Różne asany pozwalają pozbyć się bólu w kilka miesięcy, a także usprawnić funkcjonowanie całego organizmu. Pozycje, w których zaangażowane są mięśnie brzucha, łagodzą stan zapalny. Są różne kompleksy, dla mężczyzn z zapaleniem gruczołu krokowego polecana jest hatha joga, która obejmuje dość proste ćwiczenia, które są dostępne dla każdego. To w nim gromadzone są odwrócone asany niezbędne do wyeliminowania zastoinowego zapalenia gruczołu krokowego.
Gimnastyka na zapalenie gruczołu krokowego jest łatwa do wykonania w domu, ale można iść na siłownię. Jeśli podczas sesji odczuwasz dyskomfort lub pogorszenie samopoczucia, lepiej zrezygnować z treningu. Złe samopoczucie może być spowodowane brakiem sprawności fizycznej lub uciskiem na klatkę piersiową i brzuch.
- Pierwsza asanazwany trójkątem. Plecy pozostają proste podczas wykonywania, nogi są rozstawione tak szeroko, jak to możliwe. Jedną ręką musisz sięgnąć do stopy i chwycić ją, dotknąć twarzą kolana. Zatrzymaj się w pozie na 15 sekund, a następnie powtórz to samo z drugą nogą.
- Druga Asanaprzeciwko zapaleniu gruczołu krokowego - zamknięty pierścień. Leżąc na brzuchu, podnieś tułów z podłogi (klatki piersiowej), a także podnieś nogi. Użyj rąk, aby podeprzeć kończyny za kostki i pozostań w tej pozycji przez 15-30 sekund.
- Trzecia Asanapod imieniem orła na pewno pomoże pokonać chorobę. Wykonywany na stojąco z lekko ugiętymi kolanami. Prawa goleń powinna być przerzucona na przeciwległe udo i stać przez minutę. Następnie odpocznij trochę i powtórz z drugą nogą.
Obowiązkowe muszą być ćwiczenia oddechowe w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego w domu. Zaleca się wykonywać go kilka razy dziennie, zwłaszcza, że jest to łatwe do wykonania. Wystarczy podczas wdechu rozprostować ręce, wstrzymać oddech i opuścić kończyny, wydychając powietrze ustami. Lepiej powtórzyć 3-4 razy, a następnie zrobić sobie przerwę.
Jodze podaje się rano po przebudzeniu lub kilka godzin przed snem. Ruchy są płynne i powolne, jak oddychanie. Nie będzie zbyteczne uprawianie sportu na świeżym powietrzu lub przynajmniej otwieranie okna na czas treningu (należy unikać przeciągów, aby nie zachorować). Po zajęciach zaleca się wzięcie kontrastowego prysznica.
Gimnastyka Kegla
Zwykle kobiety zmagają się z kompleksem Kegla, ale niewiele osób wie, że za mężczyzn pobierana jest opłata. Ma wiele zalet, a mianowicie:
- przywraca erekcję i wydłuża czas trwania seksu;
- poprawia krążenie krwi w genitaliach;
- zapobiega wczesnemu wytryskowi;
- ma pozytywny wpływ na jakość nasion.
Ważny punkt - ćwiczenia Kegla na zapalenie gruczołu krokowego wykonywane są rano podczas erekcji. Nie ma nic trudnego w pobieraniu opłat, ale należy przestrzegać kilku zasad. Potrzebny będzie mały ciężarek, który jest starannie przywiązany do penisa miękką taśmą. Konieczne jest napięcie mięśni, próbując trochę podnieść ciężar. Zaleca się z czasem zwiększać jego wagę.
Należy trenować mięsień łonowo-guziczny, który odpowiada za twardość prącia. Regularne ćwiczenia z prostaty pomogą starszym i młodym facetom. Możliwa jest nie tylko poprawa jakości seksu, ale także poprawa funkcjonowania jąder. Lokalizacja mięśnia jest łatwa podczas oddawania moczu. Konieczne jest przytrzymanie strumienia przez kilka sekund i wznowienie, aby wyczuć skurcz mięśni. Możesz położyć rękę na łonie, aby lepiej zrozumieć. Po znalezieniu mięśnia powinieneś wykonywać ćwiczenia w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego u mężczyzn:
- całkowicie rozluźnij wszystkie mięśnie miednicy (z tym na początku treningu często pojawiają się problemy);
- odcedź mięsień łonowo-guzowy, cofnij odbyt i pozostań przez kilka sekund;
- powtórz element około 15-18 razy, zwiększając czas napinania do 10 sekund.
To ćwiczenie nie wymaga erekcji, więc możesz je wykonywać nawet w pracy czy w transporcie. Na początku pojawiają się trudności, będziesz musiał poświęcić więcej czasu na trening, ale po 2-3 tygodniach obciążenie stanie się nawykiem. Ćwiczenia fizyczne na zapalenie gruczołu krokowego są zawsze łączone z gimnastyką Kegla, aw niektórych przypadkach dodają zajęcia w basenie, jogę, bieganie.
Masaż prostaty
Większość mężczyzn uważa, że leczenie zapalenia gruczołu krokowego za pomocą masażu wykonuje się wyłącznie palcami przez odbyt. Często samo myślenie o tym powoduje strach lub zakłopotanie, ale istnieje alternatywa. Masaż prostaty piłką tenisową będzie prawdziwym zbawieniem, ponieważ możesz to zrobić sam. Ćwiczenie jest bezpieczne, nie powoduje bólu i nie wymaga specjalnych umiejętności.
Procedura jest prosta, ale powinna być wykonana poprawnie, aby uniknąć dyskomfortu. Potrzebujesz zwykłej piłki tenisowej i maty gimnastycznej. Rozpocznij trening od ćwiczeń oddechowych lub terapii ruchowej. Piłka musi być położona na podłodze i „usiąść" na niej tak, aby stykała się z kroczem. Wykonywanie masażu jest proste - tocz nim po podłodze przez 5 minut za pomocą miednicy. Czy 3-4 zestawy dziennie, czas można zwiększyć. To ćwiczenie na prostatę jest skuteczne w zapobieganiu zapaleniu gruczołu krokowego w każdym wieku. Możesz dodać chodzenie po pośladkach, ale musisz trzymać plecy wyprostowane.
Ważne punkty
Główną zasadą jest, aby nie przesadzać podczas ćwiczeń na gruczoł krokowy. Zdecydowanie zaleca się konsultację ze specjalistą, aby uniknąć komplikacji. Podczas treningu prostaty nie powinno być bólu, dopuszczalny jest lekki dyskomfort w mięśniach.
Po udarze i zawale serca nie można leczyć gruczolaka prostaty ćwiczeniami fizycznymi w ciągu pierwszych 6 miesięcy. Jak już wspomniano, podczas zaostrzenia zapalenia gruczołu krokowego zabronione jest uprawianie sportu. Podwyższona temperatura ciała powie o procesie zapalnym lub infekcji. Ponadto nie zaleca się uprawiania gimnastyki podczas zaostrzenia przewlekłych patologii, tętniaka aorty po operacji. Ostrożnie wykonuje się ćwiczenia na prostatę i potencję, jeśli występują przepukliny międzykręgowe lub pachwinowe, nadciśnienie i inne choroby układu krążenia.
Leczenie zapalenia gruczołu krokowego jest niemożliwe do wyobrażenia bez gimnastyki lub masażu. W większości przypadków to oni pomagają długo zapomnieć o chorobie, a nie różne leki. Zaleca się jogę, ćwiczenia fizjoterapeutyczne, pływanie, ćwiczenia Kegla, spacery z prostatą. Często kilka technik łączy się ze środkami ludowymi, aby osiągnąć najlepsze wyniki.